Эффективная растяжка на шпагат за 10 минут. Stretching the splits упражнение.как быстрее и безболезненно делать шпагат?польза шпагата как тянуться на шпагат шпагат(только ноги)

Комплекс упражнений, который поможет вам правильно подготовиться к шпагату Перед выполнением данного комплекса рекомендуем включить в свою практику следующие упражнения:1. Улучшаем гибкость тела. Растяжка ног. Часть 1 2. Улучшаем гибкость тела. Растяжка ног. Часть 2 ПОЛЬЗА продольного шпагата:- стимулирует внутренние органы и мышцы,- устраняет половые расстройства и делает роды менее болезненными, хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы,- усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области,- открывает подколенное сухожилие и мышцы бедер,- облегчает ишиас (воспаление седалищного нерва) и боль в области крестца,- укрепляет мышцы низа живота,- освобождает напряжение в области паха, вызванное сидячим образом жизни,- способствует свободному движению бедер, повышая мобильность тазобедренного сустава,- вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел,- избавляет ноги и пресс от жировых отложений.Имеются некоторые ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к освоению данного упражнения:- травмы подколенных сухожилий и паховых связок,- опущение матки,- тяжелые травмы позвоночника или острые воспалительные процессы поясничного отдела или суставов.«ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.