Вы смотрите канал: Администратор

Администратор
153296 роликов
0 подписчиков

Как накачать пресс. Убрать жир на животе. Как уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир на боках вакуум в животе Упражнение "Вакуум в животе" убрать живот уменьшить талию накачать прес

# 39156 00:02:01 Выключить свет 9 апреля 2012 1192 просмотра Пожаловаться Сообщить

Авторизуйтесь, чтобы проголосовать за ролик!

За ролик пока что никто не голосовал...

Категория ролика: Балет

Код ролика:

Ссылка ролика:

Теги: убрать, пресс, накачать, как,

182. Как накачать пресс и убрать жир на животе. Как уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир на боках рассказывает Юрий Спасокукоцкий. Упражнение "вакуум" пришло в бодибилдинг из йоги. Персональный тренер киевского фитнес-клуба "Бицепс" рассказывает как уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир, просушиться, сделать хороший рельеф мышц с помощью низкокалорийной безуглеводной диеты и сушки. Детальнее: Иногда мы просто бьемся головой о стену, вместо того чтобы ее обойти. Ну кто вам сказал что именно упражнения на римском стуле или подъем ног в висе справятся с этой задачей? Смело плюньте в лицо этому подлому обманщику!А вы никогда не задумывались что обычное силовое упражнение для пресса просто увеличит вашу талию за счет роста и утолщения прямой мышцы живота, но никак не помогает ответить на главный вопрос как похудеть именно за счет уменьшения окружности талии, а не за счет обвисания мышц по всему телу, и неприятной дряблости в тех местах которые должны быть упругими и крепкими?Думаю, самый лучший способ уменьшить талию, за счет упражнения, это техника которая называется «вакуум». Дело в том что этот метод позволяет укрепить опоясывающую мышцу живота, которая втягивает живот и препятствует обвисанию внутренних органов, вместо того чтобы качать кубики пресса, которые отвечают за сближение плеч и тазобедренного сустава, то есть скручивание позвоночника.Зайдите на любой женский сайт, или сайт по бодибилдингу, и вы прочтете тысячи тем как накачать пресс, но вряд-ли вам попадется статья про старый добрый «вакуум» -- упражнение которое действительно позволяет сузить талию уже за неделю тренировок на несколько сантиметров, даже без диеты! Разумеется при правильном питании вы достигните еще большего результата. Но давайте вернемся к уменьшению живота.Онлайн -тренировки с Юрием: Группа Юрия в ВК: Только для сильных людей:

похожие ролики | другие ролики автора

Комментарии (82)

ciganste # 11 апреля 2012 в 11:02 0

Сколько подходов и повторений?

ruslan # 14 мая 2012 в 03:14 0

Сколько раз в день максимум можно делать вакуум?

alinka # 21 мая 2012 в 03:02 0

это как раз таки больше девушкам!)))талия сужается))

dmitry # 23 мая 2012 в 13:20 0

Хватит ли для данного упражнения 10 подходов по 15 секунд? Можно ли его применять в день прокачки пресса? Сколько раз в неделю необходимо делать для достижения результата? Лайк, чтобы Юрий увидел и ответил, если этого кого-то ещё интересует.

dmitry # 29 мая 2012 в 09:52 0

достаточно нерациональная методика, не считаешь так?

xoxlodav # 2 июня 2012 в 18:31 0

Юрий что делать если от этого упражнения хочется пукать, а вокруг девушки занимаются.

stripped # 7 июня 2012 в 03:16 0

Помню, в каментах одного старого видео с ним, какой-то комментатор написал, что мол это он не крялья напрягает, а просто широкий сам по себе :D

7maxfire # 21 июня 2012 в 16:46 0

огурцы рулят

dantist8 # 26 июня 2012 в 06:59 0

ручки.ножки такие худенькие.Тощенький ты Юрочка совсем.Становую делай чаще

dangelik # 6 июля 2012 в 11:16 0

Чё вы до Юрия доебались ну похожи они с Хрусталёвым и чо дальше...это не повод для веселья а чтоб хуй увеличить для этого Экстендеры существуют..знатоки блеать

mitjaj # 7 июля 2012 в 23:00 0

трусы чють не упали

msifox1 # 9 июля 2012 в 09:14 0

хрусталев мясист, но горбат.....(

xiversta # 9 июля 2012 в 20:20 0

1:42 - Вспомнил что нужно опять напрячь крылья:D

naffftiz # 12 июля 2012 в 04:09 0

бля я только не пойму - НА ХУЯ??? в расслабленном состоянии его фигура лучше выглядит, естественней, а как напряжется - ну пиздец, клоун БЛЯТЬ!!!

vladimir # 15 июля 2012 в 11:59 0

Хули так раскрылился !

multiagr # 19 июля 2012 в 21:42 0

такой дебил

vaseslav # 5 августа 2012 в 05:31 0

Другими словами, выработайте привычку всегда поджимать живот))

dlsake # 5 августа 2012 в 23:45 0

=) Если есть, что показывать, почему бы не показать?))

zhopaiva # 26 августа 2012 в 05:30 0

пиздишь, сука

theatom1 # 29 августа 2012 в 00:46 0

Отличное упражнение

iamacori # 29 августа 2012 в 11:35 0

по моему в видео достаточно ясно сказано для чего это упражнение, про сжигание жира там не было ни слова, не тупи.

thebonus # 29 августа 2012 в 18:39 0

Он когда стоит ширачайшую напрягает, смотрится как будто понтуется

volandy # 2 сентября 2012 в 00:52 0

странно он выглядит...

max # 7 сентября 2012 в 00:30 0

у него реально руки к телу не прижимаются или это понты??

dzhankho # 11 сентября 2012 в 09:01 0

а если пуза это упражнение? поможет

aleksej # 19 сентября 2012 в 01:09 0

Мне приходилось видеть,как йоги делают это упражнение,но я почему-то даже не задумывался для чего они это делают))

aleksand # 9 октября 2012 в 06:25 0

Малорик ваще !)

andrej # 12 октября 2012 в 08:07 0

ЭТО НЕ ВОВАНэто из камеди вумэн

trance80 # 13 октября 2012 в 13:03 0

юрий не слушай не кого они завидуют бухать пиво тока могут

suvenir8 # 10 ноября 2012 в 18:19 0

грудак чёткий!

zheka # 10 ноября 2012 в 22:27 0

Спасибо вам, Юрий!

genenovi # 15 ноября 2012 в 00:45 0

толковый парень и без понтов

sergios1 # 25 ноября 2012 в 19:20 0

vso pravilna chuvak no plechi ochen shirokie ne stoila tak ix ne istestvina

thesinhr # 27 ноября 2012 в 03:59 0

а можно спросить жир с боков уйдет или так делать?

dmitry # 29 ноября 2012 в 20:28 0

Зачем он на 1:43 раздул спину?

pasha199 # 4 декабря 2012 в 22:16 0

Это все галимые понты

iiiyt15 # 16 декабря 2012 в 22:01 0

а могу ли я задать вопрос лично вам допустим через почту???

drvivise # 23 декабря 2012 в 09:49 0

Это упражнение из йоги, брюшной замок или уддияна бандха. Вы подробней объясните, его достаточно сложно делать, да еще и без объяснений. Движение достаточно специфическое, надо как будто проглатывать живот, поднимая желудок вверх, как при рвоте (это не самое приятное, но самое точное описание ощущений). Советую делать выдох еще сильнее, как в бодифлексе, тогда за счет вакуума живот еще сильнее втягиваться будет.

konstant # 23 декабря 2012 в 20:59 0

Хорошо заметил, Хрусталев уже не тот ))

billy5do # 29 декабря 2012 в 18:52 0

Видно дело знаешь своё) Ну кроме лайка на видео ничем больше поблагодарить, к сожелению, не могу((А это всё, или есть ещё какие-то способы действенные и насколько скоро ожидать результата?

astinvor # 30 декабря 2012 в 14:14 0

нихера се Хрусталев отожрался..

qwaserr # 30 декабря 2012 в 20:26 0

Гастрит может развиться чаще всего либо от приема препаратов из категории аспирина (5%), либо от инфекции Хеликобактер пилори (95%). А от сбалансированной нагрузки гастрита не будет. Это я как гастроэнтеролог говорю. Пусть напишет мне - выясним, что у него конкретно и разберемся с проблемой.

5maksim5 # 4 января 2013 в 23:50 0

Крылья пиздец большие

denis # 6 января 2013 в 15:01 0

а я вот наоборот хочу быть огромной кониной и чтоб талия не меньше 100 см была! у меня уже 86 см :)

roman # 8 января 2013 в 00:56 0

Это вакум называется еще арни практиковал такие тренировки.

ebatorik # 20 января 2013 в 08:42 0

Интересно , рабочая тема или нет? Прошу высказаться практиков !

davidson # 21 января 2013 в 00:41 0

спасибо, хороший совет

maydanik # 31 января 2013 в 06:23 0

Это уже практически йога :) Кстати, в цигуне есть похожее упражнение, построенное на "обратном дыхании": живот максимально втягивается на вдохе и расслабляется на выдохе. Достаточно продолжительное время - дыханий на 108.

11tylerd # 8 февраля 2013 в 10:49 0

Извините за мой кретинизм , но я так и не понял как от этого упражнения сжигается жир ?

urij # 11 февраля 2013 в 01:06 0

Отличная тема!! Главное я могу делать это упражнение где угодно и когда угодно)) в транспорте, за компьютером, играя на гитаре))только вот ещё, а вы не могли бы сделать видео где бы вы рассказали о вашем питаннии? ато весьма трудно подобрать првильную диету

snokepro # 13 февраля 2013 в 20:06 0

Действительно помагает))спасибо

classcli # 20 февраля 2013 в 04:38 0

Спасибо вам огромное

superana # 22 февраля 2013 в 11:43 0

я немного не понял у меня на ощупь 6 кубиков пресса но их не видно что делать?

skitel23 # 4 марта 2013 в 15:55 0

Спасибо!

84jazzme # 19 марта 2013 в 20:49 0

Юрий! Расслабься ты! Зачем так напрягать крылья и руки поднимать??? Все и так видят что ты качок!

punter19 # 23 марта 2013 в 22:14 0

скажите честно, Вы принимаете стероиды? :-)

body675 # 30 марта 2013 в 19:02 0

Юрий а за тренировки в скайпе вы берёте деньги?

bigalex7 # 6 апреля 2013 в 10:56 0

@YuryfromUkrainДелаю это упражнение уже 3-й месяц, параллельно качая пресс. Эффекта вообще не вижу, талия не на см не уменьшилась в расслабленном состоянии. Только стало проще держать живот втянутым. Что делаю не так?

eddie # 11 апреля 2013 в 00:38 0

обязательно попробую, упражение веьсма статичное, не импульсное, возможно будет толк! Скажите пожалуйста, есть ли смыл сочетать его с какими-нибудь иными упражнениями на пресс, скажем со склёпкой?спасибо заранее за то, что делитесь информацией, в большинстве своём за это все берут деньги!С уважением

kartahen # 14 мая 2013 в 17:39 0

Лохи!

kartahen # 26 мая 2013 в 15:49 0

Лохм

hovohovo # 30 мая 2013 в 17:32 0

BAKAVIK ))))))))

amerikus # 4 июня 2013 в 18:02 0

кто кого учит)))да ты на себя посмотри тебе самому не помешало бы все на ровне крыльев на качать...а то полетит сейчас))))

guntertv # 5 июня 2013 в 14:18 0

Идеи, Арни живут м процветают.

vladimir # 9 июня 2013 в 12:58 0

он просто стоит в стойке соревновательной вот и крылья такие.... посмотри на растояние рук от тела....

r2rgangs # 12 июня 2013 в 16:53 0

чувак дыши грудью а не животом

aivis # 18 июня 2013 в 10:14 0

Fukicg GAY

klas22jo # 22 июня 2013 в 03:29 0

Он еще напрягает их. Пресс бы подкачать, нижнюю часть.

dron566r # 9 июля 2013 в 21:44 0

+100500

dan # 10 июля 2013 в 19:04 0

при первом виде на типа я подумал ет Гоша Куценко :)). крилья шото большие

mrbetaji # 10 июля 2013 в 23:16 0

ОКОРОЧОК 100% БУГАГА !!!

darkstef # 16 июля 2013 в 05:24 0

крылья у него норм .. у меня тоже такие а мне 14 лет вот занимайся спортом и увидишь ))) (MoldovaParkour)

06cheche # 6 августа 2013 в 07:02 0

груди вообше у него нету, вот что ему не хватает

mongolsk # 21 августа 2013 в 08:45 0

буду пробовать Спасибо

high1991 # 27 августа 2013 в 15:13 0

ja takogo zhe teloslozhenieblja kopija menja ;D xD

nazgul # 1 сентября 2013 в 02:02 0

ИМХО, широчайшие, это одна из немногих частей тела, которой некогда не бывает "слишком".

alexande # 5 сентября 2013 в 19:45 0

если в день заниматься по 15 - 20 мин физ упражнениями и не нажираться на ночь, то со временем живот уйдет сам.

vasyl # 8 сентября 2013 в 19:25 0

оуу спасибо тебе

user7474 # 14 сентября 2013 в 03:34 0

Я делал упражнение на подобии этого, только разница в том, что я втягивал и раслоблял, и так раз 20-30-ть. Этот вариант упражнения более эффективен. Спасибо

shokbah # 17 сентября 2013 в 10:39 0

нашел то что искал. Спасибо Юрий!

yaroslav # 22 сентября 2013 в 08:34 0

Очень нравятся Ваши видео. Складывается впечатление, что Вы нашли свое призвание. Мучает лишь только один вопрос: зачем многие бодибилдеры ходят с расставленными в стороны руками? Такое чувство, что они у них не опускаются. :-)

alukardr # 25 сентября 2013 в 07:22 0

Если не заметил, у него по бокам широчайшие мышцы, они то и мешают...