Танец живота, также известный как ближневосточный танец, значительно вырос за пределами своего региона происхождения. Легко понять, почему так много женщин обратились к танец живота; это хорошее упражнение, забава сделать и предлагает выход для творческого выражения, а также возможность одеться в различные костюмы.
Содержание
Как начать
осанка
Правильная осанка — это первое, что вам нужно научиться при занятиях. Ваши колени должны быть слегка согнуты и никогда не запираться. Засуньте таз, отбросьте плечи и поднимите сундук. Эта поза ставит наименьшее количество стресса на спину и позволяет свободу движения, необходимую для изоляции бедер и грудной клетки для четких, четко определенных движений.
Основные движения танца живота
Шимми
Есть два типа шимми: плечо шимми и бедро шимми.
Плечи: Перемещайте плечи вперед и назад, чередуя правое, левое, правое и левое. Вот и все!
Хип Шимми: Бедро шимми движется коленями. Поддержание правильной осанки с согнутыми коленями, переместите колени вперед и назад, чередуя правую, левую, правую, левую. Это заставляет бедра двигаться вперед и назад.
Перемещение ручек
Оружие играет важную роль в танце живота. Они могут удерживаться на месте, чтобы закрепить туловище и помочь выделить определенные движения, и они могут двигаться изящно по воздуху. Некоторые из наиболее распространенных движений рук, преподаваемых в танце живота, — это змеиные руки и круги на запястье.
Снейки: Сначала поднимите плечо и локоть, а затем поднимите руку. По мере того, как вы начинаете опускать плечо и локоть, пусть ваша рука продолжает двигаться вверх, чтобы ваш локоть согнулся, а ваша рука размахивала движением. Опустите руку и руку. Повторитесь с другой стороны и поочередно. Удостоверьтесь, что ладони ваших рук всегда поворачиваются к полу, делая руки змеи.
Круги для запястий: Поместите свою руку по часовой стрелке, удерживая запястье как можно тише, чтобы изолировать и выделить ход. Вы можете сделать это одной рукой или обеими руками одновременно, и вы можете сделать круги против часовой стрелки. Для более волнистого, змеиного движения вы можете чашечь руками, как будто вы использовали их, чтобы очистить содержимое банки.
Хип-ходы
Рисунок восьмерки: Встаньте с коленями, слегка согнутыми, а ваши ноги примерно на ширину бедра. Сдвиньте правое бедро вперед по диагонали, затем поверните его вправо и вправо по диагонали. Сдвиньте левое бедро вперед по диагонали, затем поверните его влево и назад по диагонали, рисуя восьмерку в воздухе. Когда вы выполняете этот шаг, смещайте свой вес с ноги на ногу, следуя движению бедер, всегда удерживая бедра параллельно полу. Ваша верхняя часть тела остается неподвижной во время этих ходов. Рисунок восьмерки также можно сделать в обратном порядке. Вы начинаете с того, что сдвигаете правое бедро к спине, а затем перемещаете его вправо и вперед. Затем вы сдвинете левое бедро назад, затем переместите его влево, а затем вперед.
Бедра кругов: Встаньте в основное положение танца живота, когда ваши ноги о ширине тазобедренного сустава. Обведите бедра вправо, вперед, влево, назад, а затем вернитесь вправо. Обязательно держите верхнюю часть туловища, чтобы выделить и изолировать движение. Вы можете сделать большие или маленькие кружки бедра, и вы также можете сделать это в обратном порядке.
Перемещение головы
Горка: Ключом к выполнению головного слайда является то, что вы держите свои плечи неподвижными, когда вы двигаете головой из стороны в сторону.
кружки: Как и в случае с головным слайдом, ключом является движение головы, не затрагивая ваших плеч. Кроме того, ваша голова должна оставаться на той же горизонтальной плоскости, что и ваш след, а не движение вверх или вниз. Еще одна вариация — перемещение головы назад и вперед в полукруге.
Бесплатные уроки танца живота
Если вы хотите узнать больше о танцах на животе, есть ряд онлайн-ресурсов.
Учебные сайты
Существуют различные онлайн-сайты, которые предлагают бесплатные учебные уроки танца живота, в том числе:
- Leyla Najma предлагает бесплатные новички и промежуточные видео танца живота.
- Уроки танца живота онлайн предлагает бесплатные электронные курсы, а также несколько более продвинутых курсов за дополнительную плату.
- Tiazza предлагает бесплатное обучение танцам на животе онлайн.
- Melissa Belly Dance предлагает видеоролики для фитнеса и техники для танцоров на животе.
YouTube видео
Вы можете подписаться на определенные каналы YouTube и получить опыт, который почти имитирует фактический класс. Проверять, выписываться:
- Talladancers предлагает видео, которые фокусируются на определенном движении, например, на рунах живота, на египетской прогулке или на изгибах.
- BellyDanceB предоставляет видеоролики разных танцовщиц.
- Danomoon предлагает уроки и видео.
- Sahira предоставляет видеоролики, в которых учат осанку и различные движения, такие как волнистость, шиммы и работы на полу.
Преимущества танца живота
С его волнообразными движениями и выделениями танец живота отмечает женственность и может повысить уверенность в себе. Это упражнение с низким ударом, полезно для любого веса или формы. Танец живота на регулярной основе может помочь вам стать более подходящим, поскольку он может снизить кровяное давление, улучшить кровообращение и способствовать снижению веса. Эта танцевальная форма также делает удовольствие от упражнений, и чем более приятным является упражнение, тем чаще вы захотите это сделать. Если вы ищете приятный способ получить форму, или если вы просто хотите освободить свою внутреннюю диву, танцы на животе могут быть именно тем, что вам нужно.
Смотреть видео: Танец живота для начинающих. Часть 1
Загрузка...
