Шакира просто кальенте, С ее бедер на высокие ноты, со всем сердцем и «сойду» между ними, девушка может соответствовать некоторым движениям к ее музыке. У вас может не быть часов каждый день, чтобы репетировать и тренироваться, но вы можете наложить несколько из этих ходов в ключевые моменты на танцполе и повысить рейтинг Scoville от халапеньо до хабанеро, не моргнув глазом.
Содержание
«Всякий раз, где бы ни было (Suerte)»
С Шакирой начинается и заканчивается на бедрах. Подружитесь с бедрами. Будьте очень хороши в том, чтобы поднимать и опускать их и поднимать брови.
- Встаньте с бедрами в ширину, колени согнуты.
- Поднимите правое плечо и верните его. Разбейте пальцы правой руки и поместите правую ладонь на правое бедро.
- Положите свою левую руку на голову, принесите левый локоть в центр вашего тела и поверните голову к своему правому плечу. Посмотрите вниз на свое плечо.
- Сдвиньте правое бедро вверх и назад.
- Обведите область таза — ваши бедра — назад, влево, спереди и вокруг. Ваши колени будут двигаться, чтобы обеспечить революцию. Ваши ноги крепко посажены на пол.
- Сделайте около пяти кругов бедра в такт.
- Поверните голову медленно вверх и вниз влево, когда вы держите левую руку на месте.
- Затем подметайте голову и волосы влево, а левую руку вниз и по всему телу.
- Отбросьте левую руку влево. Отпустите правую руку от тазобедренного сустава и бросьте эту руку и назад, чтобы сломать ход.
"La Tortura"
Это не мужество, не слава. Попробуйте, как только вы опуститесь на колени, а затем полностью на пол в заднем шарнире.
- Ложитесь на спину на пол, руки вытянуты над головой, рядом с ушами.
- Согните колени и положите обе ноги на пол, шириной в ширину.
- Контракт вашего ядра — жесткий, Представьте, что ваша пупка касается вашего позвоночника.
- Теперь крепко держите спину, держа плечи, руки, ягодицы и ноги на полу. Почувствуйте, как будто вы сгибаетесь вполовину назад на талии.
- Когда вы отпустите арку, сдвиньте одну плоскую ногу немного вперед и позвольте двигаться, чтобы перетащить ваше тело на очень небольшое расстояние вдоль пола.
- Продолжайте арки, слайды и перетаскивайте их.
- Чтобы освободить ход, поднимите руки к своему партнеру, который стоит перед вами. Ваш партнер хватает ваши руки и тянет вас к ногам.
"Вака Вака"
Waka Waka — сумасшедший афро-народный танец. Это групповая вечеринка, которую вы хотите разделить с таким количеством счастливых людей, как вы можете округлить. Качайте его, встряхните, это, топайте. И иди сюда, чтобы узнать, как это сделать.
«Бедра не лгут»
Также не делайте сундуки. Вы можете сделать это сидя или стоя; возьмите хорошую твердую позицию, чтобы поддерживать равновесие стоя и держите колени согнутыми, чтобы поглотить дестабилизирующие толчки. Это стоит практиковать, пока вы не сможете резко сделать экстремальные выделения.
- Утяните оба плеча и согнутые локти назад — движение, которое будет выгибать вашу спину и выталкивать вашу грудь вверх и вверх.
- Встряхните грудь дважды быстро. Контракт вашего ядра, когда вы перемещаете грудную клетку в одну сторону, вокруг и вниз. В нижней точке встряхните грудь дважды быстро.
- Продолжайте перемещать грудную клетку по кругу, резко на другую сторону и вверх. Встряхните снова и повторите всю последовательность несколько раз. (Это сложнее, чем кажется, и несколько рулонов груди впечатляют, не переусердствуя.)
- Переход к следующему движению в верхней точке арки, быстро сгибаясь вперед от талии и плеч, позволяя вашей голове упасть.
- Поднимите голову, когда вы поправляете спину и продолжаете танцевать.
"Эй, ты"
Вот немного сексуальной последовательности куклы-куклы, которую вы можете использовать, чтобы ввести или разбить танец. Это все об отношении.
- Согните локти и двигайте обе руки вместе, параллельно, вправо.
- Когда вы двигаете руками, подсуньте правое бедро и обломите пальцы вниз и подальше от своего тела.
- Принесите правый бедро вниз и поднимите левое бедро, когда вы согните запястья внутрь и снова защелкните пальцы, вверх и в сторону вашего торса.
- Повторите движение два раза руками вправо, щелкая при каждом ударе тазобедренного сустава.
- Приведите обе руки вниз и назад, когда вы вытащите свою добычу и согните спину.
- На тазовом ударе вперед, согните запястья, изогнув руки, чтобы отразить кривую вашего тела, и защелкните оба пальца.
- Повторите дважды.
- Shimmy весь торс, когда вы согните левое колено, поднимите его к своему торсу.
- В то же время, вытяните руки вниз и согните запястья, ладони, обращенные к полу.
- Принесите согнутую ногу назад, когда вы согните правое колено, чтобы коснуться ваших левых пальцев на полу позади вас.
- Позвольте туловищу следовать за левым бедро, когда ваша нога движется позади вас, чтобы коснуться пола. Ваше тело будет слегка скручено влево.
- Качайте левую ногу спереди, чтобы прикоснуться к полу прямо перед вами, когда ваш туловище качается назад к центру перед лицом.
- Вернитесь назад, коснувшись пола позади вас своими левыми пальцами и поворачивая туловище, чтобы следовать за бедрами.
- Согните левое колено и приложите левое бедро к туловищу, слегка приподняв ногу. Ступайте прямо вниз, касаясь только пальцев ног до пола. Верните колено и повторите шаг один раз.
- На следующем шаге положите свой вес на левую ногу и повернитесь лицом к противоположному направлению, согнув правое колено, чтобы засунуть правый бедро вверх.
- Когда тазобедренный сустав поднимается, обе вытянутые руки сошлись вместе и спереди, с сильно согнутыми запястьями, ладонями, обращенными к полу.
- Поверните голову, чтобы посмотреть на свое правое плечо и вниз на правую прикладочную щеку, когда вы расслабляете запястья и поместите одну плоскую ладонь поверх другой, как пловец, пальцы указывают вниз.
- Поднимитесь на шариках ваших ног, колени согнуты и шагните назад по ходу, заставляя чередующиеся бедра / затыкать вверх по мясной походке. Ваша голова по-прежнему смотрит на ваше правое плечо. Возьмите по меньшей мере шесть или восемь шагов назад.
Веселье и безумие
Да, это не еженедельный класс аэробики. Танцующие танцы Шакиры проходят мимо сексуальных до почти греховных. Вам нужно смешать какое-то намерение с этими бедрами. Если вы хотите идти в ногу с Шакирой и соответствовать своей новой удивительности на танцполе, вы должны сделать немного больше, чем флиртовать с фитнесом. Основная работа Пилатеса спровоцирует эти дряблые абс. Йога, растягивающаяся, горячая или нет, освободит ваши замороженные мышцы и суставы. Что-то … что-то … кардио и выносливость помогут вам пройти через три-четыре минуты подряд без остановки. Сделайте глубокий вдох. Возьмите несколько из них. Распусти волосы. Бросьте голову. Старайтесь не выбрасывать обратно.
Смотреть видео: Катя Патока учит как правильно делать Шакиру
Загрузка...
