Вы смотрите канал: Администратор rss

Администратор
0

Фитнес дома | Суперсемидневка 1. Тренировка 3. Неделя 1 фитнес для начинающих дома видео тренировка дома для начинающих табата тренировка для набора массы для женщин

# 30288 00:22:01 Выключить свет 8 апреля 2013 185 просмотров Пожаловаться Сообщить

Авторизуйтесь, чтобы проголосовать за ролик!

За ролик пока что никто не голосовал...

Категория ролика: Балет

Код ролика:

Ссылка ролика:

Теги: фитнес, тренировка, суперсемидневка, дома,

Бесплатная подписка на канал - ? Результаты учениц - ? ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ - ———————————————————————Интервальная тренировка по принципу метода Табата для начинающих. Упражнения для женщин.Табата - разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, которую придумал японец Izumi Tabata в 1996 году — Tabata protocol.Табата направлена на ускорение обмена веществ, сжигание жира и укрепление сердца. Её похудательная сила в том, что она сильно разгоняет обмен веществ.Меня такого типа тренировка привлекает своей простотой, доступностью и тем, что не требует много времени. Мне нравится бодрить себя и заряжаться энергией через активное движение.Принцип тренировки в двух словах: упражнения выполняются в максимально-быстром темпе на протяжении 20 секунд, после чего следует 10 секундный перерыв, 8 интервалов (4 минуты). В каждом цикле ровно столько повторов, сколько сможем и захотим. Считается, что на протяжении 2 -3 дней после такой тренировки обмен веществ работает в ускоренном режиме.———————————————————————? ? Vkontakte - ? Facebook - ? Instagram - ? Twitter - ? Google + ———————————————————————Ваш тренер Катерина БуйдаМузыка: Dream Hunters Project - Explosion (Original Mix),
Комментарии (51)
tonja # 9 апреля 2013 в 22:57 0
Катя, милая, здравствуй! Спасибо тебе большое за тренировки, в которых остаешься женственной! Долгое время я отдавала предпочтение тренировкам с отягощениями, но бросала достаточно быстро, потому что мышцы слишком сопротивлялись.Я смогла повторить 2 круга и, честно сказать, хорошо ощущаю мышцы. А поначалу я очень скептически относилась к "Семидневке". А зря. Спасибо!!!
thenatal # 14 апреля 2013 в 08:09 0
Катюша, спасибо большое за суперсемидневку! Такой заряд бодрости получила после третьей тренировки. Вы просто умница! Огромное наслаждение заниматься вместе с Вами!
nesti397 # 15 апреля 2013 в 04:43 0
Пропустила одну тренировку. На след. день сделала две.
marrg0 # 22 апреля 2013 в 14:20 0
Удивительно! Эта система тренировок для рук и ног действует эффективнее на мою осанку, чем нерегулярные упражнения для спины. Я чувствую, как плечи распрямились в стороны, а спина словно тянется вверх сама по себе, стала более прямой. И это на 6-й день тренировок! :)
irina # 28 апреля 2013 в 11:44 0
Здравствуйте, Катерина! С началом лета Вас! Я по-прежнему занимаюсь на первом уровне Супер7 с небольшими перерывами, но постепенно качество растет хотя больше 1 круга редко осиливала.
kisi # 2 мая 2013 в 07:12 0
начала занемаца каждый день! очень нравиться на этой неделе прохажу первые комплексы по 2 подхода! большое спасибо!
dana # 2 мая 2013 в 22:42 0
здравствуйте! с каждым днем чувствую себя понемногу опытнее) сегодня тренировка прошла легче, чем вчера, чувствую себя прекрасно, спасибо Вам! сегодня утром была легкая приятная крепатура мышц ног, но уже все хорошо)хорошего Вам настроения, Катюша!)
marija # 3 мая 2013 в 22:29 0
Спасибо вам огромное! все говорят, то что с каждым днем я все худее и прекраснее)))А все благодаря вам!!
inna # 5 мая 2013 в 10:02 0
Здраствуйте, Катюша!подскажите пожалуйста сколько раз можна повторять одну неделю тренировок? Или же каждая неделя тренировок делается по одному разу, а потом можна уже повторять?Спасибо заранее вам!
galina # 8 мая 2013 в 04:48 0
Катюша!!! Огромное спасибо за тренировки. Покупала диск по фитнесу, но там такой быстрый темп, что в итоге пришлось оставить занятия. У Вас все понятно и подходит даже для нас бабушек - пенсионерок. Правда болят мышцы, но преодолею. Очень интересно и увлекательно у Вас на занятиях. Вы СУПЕР!!! Я так рада, что встретила Вас на просторах рунета. Еще раз спасибо!!!!!
marina # 12 мая 2013 в 04:48 0
Спасибки, спасибки... и еще раз огромное СПАСИБО, за помощь мне и за сотрудничество - что занимались вместе !!!
aleksand # 13 мая 2013 в 16:42 0
Супер !!! Теперь буду вместе с вами заниматься. Просмотрела и даже уже сделала. Очень понравились упражнения для рук, они у меня пухленькие )))
evgenija # 16 мая 2013 в 00:38 0
сегодня тренировка была отличная, обычно я никогда не чувствовала все свои мышцы так сильно)))))))))))))
olga # 30 мая 2013 в 02:20 0
Катюш, спасибо Вам огромное за то. что Вы есть. Сегодня делала третий день. Теперь понятно почему не стоит совмещать тренировки как я у Вас спрашивала. После тренировок расслабляю спину с Вашим роликом. где Вы на пляже с двумя мячиками. Ощущения чудесные. Дело в том , что Вы меня настолько вдохновили, что я слежу за своей осанкой теперь кажется 24 часа в сутки...))) ну, 16 уж точно.
valentin # 30 мая 2013 в 19:24 0
Катюша, здравствуй! Большое спасибо за твой труд! У меня возникло несколько вопросов по поводу тренировок - табата: 1. можно ли их совмещать с другими тренировками (или только они одни)? 2. можно ли их делать несколько раз подряд (2,3 раза по 8 раундов)? 3. можно ли их делать "тематическими" - для рук/ ног/ пресса и т.д.; и что показывает твой опыт в работе - действительно ли они так эффективны для похудения и разгоняют обмен веществ? Спасибо за ответ!
svetelco # 31 мая 2013 в 11:02 0
Нужно, чтобы к физическим упражнениям приобщился каждый человек.Без этого немыслимы никакие разговоры оздоровом образе жизни.
svetelco # 31 мая 2013 в 13:48 0
Мотивация - ваша движущая сила для совершенствования и развития.
fairyofb # 3 июня 2013 в 06:55 0
Какие еще нужны доказательства, чтобы посвятить себя физическим упражнениям, прогулкам?!
fairyofb # 3 июня 2013 в 07:30 0
Ведь, кто красив душою, не позволит себе выглядеть неряшливо!
fairyofb # 5 июня 2013 в 16:27 0
Вперед к гармоничной и качественной жизни!
svetelco # 24 июня 2013 в 05:04 0
Мы за Здоровый Образ Жизни! Спорт - это выбор сильных!
fairyofb # 24 июня 2013 в 15:10 0
наоборот! вы будете мечтать о том, чтобы позаниматься!
fairyofb # 27 июня 2013 в 12:08 0
психологи говорят, что действие, повторенное 21 раз, становится привычкой! всего 21 тренировка!!!
fairyofb # 6 июля 2013 в 13:32 0
только ваше желание и вера в себя приведут вас к цели!
fairyofb # 10 июля 2013 в 15:41 0
в отговорки "у меня нет времени/денег, я устала, генетика или широкая кость" я НЕ ВЕРЮ!!!
fairyofb # 12 июля 2013 в 17:58 0
а вообще к концу 3х месяцев было бы интересно узнать, к каким внешним/внутренним пришли наши участники! ;)
tatjana # 17 июля 2013 в 10:33 0
Наша работа над собой не должна пройти незаметно!
fairyofb # 23 июля 2013 в 21:44 0
я счастлива, что принимаю участие!!! это новый опыт! новые знакомства! новые мотивирующие слова!
tatjana # 1 августа 2013 в 19:20 0
Конкурс Кати творит чудеса!Это настоящее вдохновение для всех!
tatjana # 7 августа 2013 в 21:22 0
И правильно,никогда не поздно что-то начинать, тем более имея много сил и стремления!!!
tatjana # 14 августа 2013 в 22:55 0
Супер!!! Так держать!
svetelco # 15 августа 2013 в 23:43 0
Раньше мне копчик вообще было кверху не поднятьа сейчас приловчилась
tatjana # 17 августа 2013 в 19:51 0
Согласитесь, и подумать некогда о лени!
svetelco # 19 августа 2013 в 21:11 0
Тренировки - это борьба с самим собой, со своим характером, ленью, генетикой и обстоятельствами жизни.
svetelco # 22 августа 2013 в 12:42 0
Очень приятно заниматься с вами,особенно хорошо вы даете упражнения для спины=)
tatjana # 23 августа 2013 в 09:43 0
Спасибо,Катя,что Вы не оставляете нас и всегда поддерживаете!
tatjana # 24 августа 2013 в 07:27 0
Это конечно же метафора,но в каждой шутке есть доля правды!:)
fairyofb # 26 августа 2013 в 06:33 0
Мы продвигаем удовольствие в массы!))
svetelco # 28 августа 2013 в 09:04 0
Прекрасные упражнения =)
fairyofb # 2 сентября 2013 в 08:29 0
и королевская осанка обеспечена!
fairyofb # 3 сентября 2013 в 16:35 0
Все, что нужно - видео, полчаса в день и мечта!
tatjana # 6 сентября 2013 в 15:26 0
Если тренироваться каждый день,то можно отточить все упражнения из метода Табата!В тренировках Кати все продуманно для нас, любимых и счастливых женщин!!!
tatjana # 8 сентября 2013 в 07:23 0
Метод Табата очень эффективен в отношении сжигания жира,оксигенации организма,повышении общей натренированности,выносливости­!Здорово,что благодаря этому методу можно не тратить много времени в день и неделю,если у Вас нет возможности тренироваться ежедневно!Позволить себе эти тренировки может каждая женщина!
svetelco # 11 сентября 2013 в 05:36 0
Катюша,спасибо вам за ваш ПОЗИТИВ,работать с вами одно удовольствие,энергии "выше крыши",вместо усталости-бодрость и хорошее настроение!!!
fairyofb # 12 сентября 2013 в 12:54 0
я занимаюсь каждый день, иногда по 2 раза. НО комбинирую различные тренировки, к примеру, в качестве кардионагрузки очень люблю интервальные! Они жирок хорошо сгоняют! :) Правда, я считаю свой организм подготовленным к таким нагрузкам, начинающим, конечно, не порекомендую! Отсутствие нагрузок, так же как и перетренированность, опасны для здоровья!!!
fairyofb # 12 сентября 2013 в 18:09 0
а самое главное, что когда достигаешь первой, второй, третьей мечты, то потом и мечты становятся "весомее", и достигать их легче становится, словно это игра! Успех неизбежно влечет за собой новый успех!
elena # 15 сентября 2013 в 06:04 0
Катюша, вы действительно как солнышко греете нас не только своим прелестным внешним видом, но и даете ООООООчень ценную информацию. Тренируюсь с вами уже месяц. Результаты радуют. Возвращаю с вашей помощью себе осанку, подошла к формированию "Супер ножек")))УСПЕХОВ НАМ ВСЕМ!.
gaziza96 # 18 сентября 2013 в 10:49 0
а эти тренировки помогает худеть??
kolosoka # 18 сентября 2013 в 11:11 0
Большое спасибо!!! Жду продолжения!!!)
magbet30 # 24 сентября 2013 в 03:00 0
отличные упражнения, делаю вместе с вами Катя!!! Только вот в первой части интенсива задняя сторона шеи сильно напрягается и ещё вопрос, прес и попа как себя ведут когда делаешь упражнения? Спасибо что вы Солнышко)))
isunnyal # 2 октября 2013 в 16:01 0
сделала 2 повтора, но последнее упражнение на выталкивание получилось медленно и еле-еле. не думала, что я в такой слабой физ.форме Оо Спасибо Вам огромное!!
Стоит прочитать
клипы -эротические танцы
фото слишком толстых женщин
смотреть и слушать бесплатно концерт фирзара муртазина
салават фатхетдинов последни концерт
песни фирзар видео
фитнес танцы онлайн дома
fitness mix video
упражнения для спины танцы
тараторкин георгий георгиевич читает стихи