Улучшаем гибкость тела. Растяжка ног. Часть 2 упражнения для гибкости тела для мужчин упражнения для подколенных и тазобедренных связок Гибкость упражнения для ребенка видео

Комплекс упражнений, направленный на растяжку подколенных связок и икроножных мышц, на раскрытие тазобедренных суставов, а также на растяжку внешней части бедра, квадрицепса и ягодичной мышцы. Растяжка для начинающих. Занимайтесь со своей комфортной амплитудой и в своем темпе. Выполняя упражнения, не прилагайте чрезмерных усилий, растягивая мышцу. Избегайте рывков. Следите за дыханием. Глубокое ритмичное дыхание животом поможет усилить кровообращение в мышечных тканях. В результате увеличивается поступление питательных веществ к мышечным волокнам. Дыхание способствует концентрации сознания и помогает расслабиться.Перед выполнением упражнений обязательно ознакомьтесь с правилами растяжки «ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторский взгляд на стретчинг (растяжку), направленный на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы бодибалета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.