Танцевальные веса обычно используются танцорами живота для совершенствования их техники. Тем не менее, многие жанры танца могут включать в себя веса, чтобы получить лучшую тренировку.
Содержание
Типы танцевальных весов
Самый распространенный тип веса для танцев — это пояс, который носит танцы живота во время тренировки. Этот пояс представляет собой простой тканевый (широкий) пояс, в котором есть несколько карманов. В этих карманах вы можете добавить небольшие веса, которые все вместе значительно тяжелы; распределяя весы на всем протяжении вокруг талии равномерно превращает взвешенный пояс в важный инструмент для танцоров живота. Вес вокруг талии помогает танцорам чувствовать себя сильнее движений, которые они создают своим телом. Взвешенные ремни могут взять хорошо изученную рутину и превратить ее в мастерскую, совершенную рутину.
Танцевальные веса можно также носить вокруг лодыжек или запястий, чтобы укрепить мышцы и сжечь калории. Вообще говоря, это не улучшит производительность в таких жанрах, как балет, но они определенно окажут влияние на мышцы, которые должны работать дополнительно, чтобы выполнить все необходимые шаги с более чем собственным весом тела для маневра.
Использование танцевальных весов
Взвешенные ремни для танца живота могут использоваться во время средней части обучения и совершенствования рутины. По сути, танцоры сначала изучают рутину с помощью хореографа и полноразмерных танцевальных зеркал. После того, как рутина была полностью изучена, танцевальные веса приходят в картину. Просто наденьте пояс и попробуйте процедуру снова и снова. Обычная процедура, вероятно, будет похожа на совершенно другой танец.
Используя танцевальный пояс и зеркало, вы можете наблюдать резкость и качество ваших движений. Веса увеличивают ваше осознание каждого движения, которое позволяет вам увеличить влияние, которое ваш танец будет визуально.
Использование танцевальных весов в танцах живота для этой цели звучит как идеальная техника; однако есть много танцоров, которые считают, что взвешенный ремень трудно справиться. Кроме того, эти танцоры утверждают, что пояс не обеспечивает техническую выгоду. По этой причине вы можете попробовать пояс друга, прежде чем тратить деньги самостоятельно.
Упражнение с весами для танца
Боли в лодыжке и запястье (с небольшим количеством — около одного фунта или два на каждом запястье или лодыжке) могут значительно увеличить интенсивность танцевальной тренировки. Будете ли вы заниматься балетным лагерем или классом аэробных уличных танцев, даже самые маленькие веса могут иметь большой эффект. Обязательно начинайте медленно и с очень легкими весами. Когда вы привыкнете к тому, чтобы иметь вес на ваших конечностях, вы можете участвовать во все большей части танцевальной программы, не подвергая себя опасности себе или другим.
Образцы упражнений
Для танцоров, желающих получить физические преимущества танца и тяжелой атлетики одновременно, попробуйте выполнить некоторые из этих упражнений с весом в 1 фунт на запястьях или лодыжках. Для этих упражнений рекомендуется портативный барр.
Наручные весы
- Переходите с позиций балета (руки) от одного до пяти, а затем снова назад, несколько раз подряд
- Держите руки в каждой позиции на одну минуту
- Делайте плизы и гранды-плейсы, принося свои руки со стороны вниз, перед сундуком, а затем обратно в сторону — делайте примерно по двадцати с каждой стороны
Вес голеностопного сустава
- Сделайте серию биттов с каждой стороны и на каждой высоте (работая до грандиозного срастания)
- Стоя в пятом положении, сдвиньте обе ноги в стороны одновременно; вытащите ноги назад на пятый одновременно
- Практика ваших прыжков (но не поворотов) с весами
Кроме того, процедуры кардио танца, от фламенко до крана, вплоть до хип-хопа, могут быть сделаны с легкими весами на запястьях и лодыжках. Будьте предельно осторожны при запуске и попробуйте каждое движение на более медленной скорости, чем вы обычно делали, прежде чем попробовать его в полном темпе.
Покупка весов
Пояса для танцев живота можно купить через танец живота Visionary или через Learn to Belly Dance онлайн.
Лодыжки и запястья вес более распространены и можно купить в общих магазинах спортивных товаров. Amazon.com предлагает широкий выбор для продажи онлайн.
Независимо от типа используемых вами весов, будьте осторожны, особенно в начале. При безопасном использовании танцевальные веса могут повысить производительность и обеспечить интенсивную тренировку.
Смотреть видео: Восстань Александра (Весы) .Все звезды Центр танцев 2016
Загрузка...
